Daily Check-In
📅 Datum
⚖️ Gewicht (kg, nüchtern)
📏 Bauchumfang (cm, nüchtern)
🦵 Schmerz Knie (0-10)
0
0 keiner
5 mittel
10 stark
🔧 Schmerz Rücken (0-10)
0
0 keiner
5 mittel
10 stark
😴 Schlaf letzte Nacht (Std.)
📝 Notizen (optional)
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🗑️ Alle Daten löschen
📊 Verlauf (letzte 14 Tage)
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Schmerz-Stop-Regel:
0-2 voll trainieren · 3-4 halbes Volumen · 5-6 Lauf raus, nur Bike/Stabi · 7+ Pause + Arzt
Gespeichert ✓